Miért Limitless Life?

Egy Disney+-on elérhető minisorozat miatt lett ez a blogom címe.

Limitless with Chris Hemsworth (IMDb)

Chris az egészséges, hosszú élet titkát kutatja szakértőkkel különböző kihívásokon keresztül. A sorozat szerint a legfontosabb tényezők a következőek:

1. rész: Stresszmentesen
Chris-nek végig kell sétálnia toronyban egy keskeny pallón. Ez elég stresszes élmény, főleg ha valaki tériszonyos vagyis a lényeg, hogy miként tudunk megküzdeni a napi szintű stresszel. (Tippek: meditáció és dobozlégzés)
Amit csinálok: ha úgy érzem, hogy feszült vagyok alkalmazom a dobozlégzést és igyekszem vezetett meditációs podcastokat hallgatni, bár nehéz olyan csendet és nyugalmat teremteni itthon, hogy érjen valamit illetve, hogy ne aludjak bele.

2. rész: Sokk
Ebben a részben Chris-nek le kell úsznia egy bizonyos távot egy jeges tóban. Ez a rész lényegében a Wim Hof módszerről szól, hogy miként lehet az immunrendszert erősíteni légzéssel és a hideggel. Hozzá lehet szokni a hideghez.
Amit csinálok: minden zuhany végén 30 másodperc hidegvizes zuhany, amennyire csak hideggel bírom. Persze közben figyelni kell a tudatos légzésre, mert zihálás nem jó.

3. rész: Böjt
Chris ebben a részben 4 napig nem eszik. Ez elég szélsőséges verzió, nem is csinálnám.
Amit csinálok: IF - Intermittent Fasting - Időszakos böjtölés, más néven IKÉ (Időben Korlátozott Étkezés) vagyis 18 órán kereszül nem eszek, 6 órában viszont igen. Nekem a legjobban úgy vált be, hogy reggel 9-15 óra között eszek (reggeli és ebéd), a vacsora marad ki. Az alvással töltött idő is beleszámít a böjtbe, így nem kell az éhséggel küzdenem. Érdekes módon nem farkas éhesen ébredek, megiszok egy nagy pohár vizet és simán kibírom 9-ig. Érdekes cikkek: dietcrafting.com

4. rész: Erő
Ebben a részben Chris-nek egy 30 méter magasan lévő kabinba kell egy kötélen felmászni. Az ember nem is gondolná, hogy ez neki gondot okozhat. Szóval ez a rész a mozgás/edzés fontosságát emeli ki, ráadásul rávilágít arra, hogy fontos váltogatni az edzésformákat, nem mindig csak ugyanazt az edzéstervet csinálni.
Amit csinálok: még semmit, apró lépésekkel igyekszem a mindennapjaimba belecsempészni a mozgást.

5. rész: Memória
Ebben a részben emlékezetből kell eljutniuk A-ból B-be, hegyeken völgyeken keresztül. Helikopterrel felmérik a terepet, fényképeket csinálnak, megtervezik az utat és indulnak. Telefon és térkép nélkül. Közben az is kiderül, hogy az egyik legjobb memóriát fejlesztő dolog a TÁNC. Mozgás és memóriafejlesztés egyszerre. Ja és a megfelelő hosszúságú és minőségű alvás is elengedhetetlen a szellemi épség szempontjából.
Amit csinálok: igyekszem hamarabb lefeküdni az eddig szokásosnál, vagyis 9-fél 10 között ágyba kerülni. Bár ez megint csak leszűkíti a a napi amúgy is szűkös "énidőmet".

6. rész: Elfogadás
Ebben a részben Chris-re ráadnak egy öregségszimulátor ruhát, amiben nehezített a mozgás, tompa a hallás és bedugják egy nyugdíjas otthonba egy rakás nyugdíjas közé.
Ez a legfelkavaróbb rész, de tényleg nagy igazság, hogy el kell fogadni azt, ami elkerülhetetlen. Nem lehet visszaforgatni az időd, mindenki megöregszik és meghal. Mindössze annyit tehetünk, hogy a fenti tippek közül alkalmazzuk, amit csak lehet, hogy ne egy fájdalmas öregkort érjünk el, hanem amennyire lehet egészségesebben és hosszabban éljünk.

Szóval ez a sorozat és az életközepi válság indított el az úton, hogy tudatosabbá váljak, valamint az, hogy a 74 éves édesanyámnál 25 év után újra rákot diagnosztizáltak, harmadjára. Szerencsére, ha lehet hinni a tudósoknak, akkor a rák általában nem örökölhető, nincs hajlam, hanem az esetek döntő többségében a környezeti hatások a felelősek a kialakulásáért, ezért ha tudatosan és egészségesen élek, jelentősen csökkenthetem az esélyét, hogy nálam is kialakuljon

Amiket érdemes még megnézni/meghallgatni:
Tudatos - az ANJA podcastje
Longevity Project